Витамин D3 1000 IU США

Как и другие витамины, витамин D является жизненно важным для нашего здоровья. Существует несколько разновидностей витамина D, однако практическое значение имеют витамин D₂ (эргокальциферол) и витамин D₃(холекальциферол). Витамин D₃ синтезируется в коже из холестерина под воздействием достаточного количества солнечного света или аналогичного вида ультрафиолетового излучения. Солнечный свет является эффективным источником витамина D, но только при условии, что солнце находится высоко в небе. Из-за такой ситуации у очень многих жителей нехватка витамина D в организме наблюдается практически круглый год.

Витамин D₂ поступает в организм только с пищей. Он производится в некоторых грибах и растениях, когда они подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения. Как витамину D₂, так и витамину D₃ требуется последующая активация в печени и почках для того, чтобы стать биологически активным. Раньше ученые считали, что обе формы витамина D одинаково эффективны для организма. Однако результаты исследований последних лет показывают, что для повышения уровня витамина D в крови эффективность витамина D₃ выше эффективности витамина D₂ на 56-87% (в зависимости от метода измерения). Кроме того, D₃ хранится в жировой ткани в три раза эффективнее, чем D₂.

Сколько витамина D нам нужно?

Нормы потребления озвучены и вычислены сразу несколькими уважаемыми источниками. Во-первых, ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). Во-вторых, Food and Nutrition Board (FNB) в Институте Медицины Национальной Академии США (ранее National Academy of Sciences). Что регулируют эти институты:

·         средний дневной уровень потребления: рекомендуемый и достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (97% -98%) здоровых людей

·         дозировку: которая устанавливается доказательно, а когда доказательств недостаточно для разработки рекомендаций по добавкам, устанавливается на предполагаемом достаточном уровне

·         допустимый верхний уровень потребления: максимальное ежедневное потребление, которое вряд ли вызовет неблагоприятные последствия для здоровья

Рекомендованная дневная норма витамина D
Возраст	Мужчины	Женщины	Беременность	Грудное вскармливание
0–12 месяцев*	400 IU (10 mcg)	400 IU (10 mcg)
1–13 лет	600 IU (15 mcg)	600 IU (15 mcg)
14–18 лет	600 IU (15 mcg)	600 IU (15 mcg)	600 IU (15 mcg)	600 IU (15 mcg)
19–50 лет	600 IU (15 mcg)	600 IU (15 mcg)	600 IU (15 mcg)	600 IU (15 mcg)
51–70 лет	600 IU (15 mcg)	600 IU (15 mcg)
>70 лет	800 IU (20 mcg)	800 IU (20 mcg)

 

К чему приводит дефицит Витамина D?

У деток это в первую очередь развитие рахита: вегетативные расстройства, мышечная гипотония и нарушения скелета.

Нарушения скелета – это как раз то, с чем мы пришли во взрослую жизнь, имея дефицит Витамина D с раннего детства. Проявляется это в нарушении осанки, сколиозе, искривлении нижних конечностей и плоскостопии.

У взрослых также может вызывать сонливость, снижение настроения, утомляемость, низкий мышечный тонус, сухость кожи, боли в суставах, у женщин – даже выпадение волос.

Большинство из нас не догадывается, что некоторые проблемы со здоровьем — как раз из-за недостатка определенных витаминов в организме.

 

ВАЖНО! Если вы пьете дозу 2000МЕ в день и более, то уровень витамина обязательно замерять один раз в три месяца.

Дозу 1000МЕ вполне безопасно пить ежедневно, при этом, замеряя уровень витамина 1 раз в год и, если он ниже 30нг/мл, то увеличивать ее по схеме выше и делать новый замер через три месяца.

Итак, если вам лень замерять уровень и вы не работаете на солнце по часу и более в день (что кстати, скорее вредно, чем полезно), то можно смело начинать пить витамин D в дозировке 1000МЕ (IU) в день.

 

Состав

Размер порции 1 капсула

	Количество на порцию	% Дневная стоимость
Витамин D-3 (холекальциферол)	25 мкг	125%

Другие ингредиенты: рисовая мука, желатин, модифицированный пищевой крахмал, сахароза, аскорбат натрия, триглицериды со средней длиной цепи, диоксид кремния, токоферол dl-альфа.

Рекомендуемое применение: в качестве пищевой добавки принимайте по одной капсуле в день с едой и водой.